Langere erectie

Langere erectie krijgen wil iedere man want het blijft toch gewoon genieten om bevredigende seks te hebben. Helaas zijn langere erecties niet voor alle mannen weggelegd, veel van de mannen hebben problemen met hun erectie te krijgen en om hem te behouden. Een erectie krijgen is een gecompliceerd proces en vanuit dat oogpunt is het helemaal niet zo raar dat je hier geen controle op uit kan oefenen. Er zijn bepaalde factoren waardoor het toch mogelijk is om een langere erectie te krijgen. Maar wat is nou een langere erectie? Want hoe lang duurt een erectie?

Gemiddelde duur erectie

Gemiddeld duurt een erectie van een man 30 tot 45 minuten, dit is gemeten vanaf de maximale hardheid van de penis. Natuurlijk zijn er ook mannen die hun erectie langer aan kunnen houden tot wel 1 uur lang! Van man tot man werkt dit verschillend. Maar gemiddeld is de penis 30 tot 45 minuten stijf. Wanneer je klaar bent gekomen wordt de penis slapen en heeft het weer even de tijd nodig om weer hard te worden.

Wat kunt u doen?

Wil je een langere erectie? Dan zijn er een aantal manieren om een langere erectie te krijgen.

Een goed voorspel

Intimiteit zoals strelen of zoenen, het echt aandacht geven aan je partner kan de erectietijd verlengen. Door een goed voorspel kan de penis als het ware opwarmen en het geeft de man zijn penis de tijd om op maximale sterkte te komen. Een voorspel die minstens 1 kwartier duurt kan helpen om een erectie te behouden. Daarnaast heeft het voorspel een positief effect op het seksleven. Er is dan meer opwinding en spanning.

Rook niet

Dat roken slecht voor de gezondheid is, is wel duidelijk. De stoffen die in tabaksrook zitten schaden de bloedvaten in de penis waardoor de bloedsdoorstroom minder wordt. Nicotine heeft de slechte eigenschap dat de bloedvaten samentrekken, waardoor de zwellichamen zich niet met bloed kunnen vullen. Hierdoor kan de penis niet op volle sterkte komen of blijft hij niet lang genoeg stijf. Dus rook niet , het is gezonder en het werkt bevorderlijk voor de bloedvaten en een langere erectie.

Beweeg regelmatig

Onvoldoende beweging is funest voor een lichaam. Sporten brengt het lichaam in goede conditie en zorgt ervoor dat je seks langer uit kunt houden. Voldoende bewegen is bovendien goed voor hart en longen en ook de zuurstoftoevoer verbetert.

Testosteron

Testosteron is een hormoon wat bij mannen invloed heeft op het libido en de erectie. Door te trainen komt er meer testosteron in het lichaam vrij wat een positieve werking heeft op de erectie. Een strak getraind lichaam geeft ook meer zelfvertrouwen. Denk je dat je testosterongehalte te laag is? Dan kun je dit aanvullen met testosteronsupplementen.

Voedingsmiddelen met positief effect op erectie

Wist je dat er voedingsmiddelen zijn die een erectie positief kunnen beïnvloeden. Zij verbeteren de bloedstroom naar de penis en andere organen in het lichaam. Daarnaast kunnen voedingsmiddelen ook de kwaliteit van het sperma verbeteren of het libido verhogen om een erectie te krijgen

Bananen

In bananen zit veel kalium, dit mineraal is goed voor hart en bloedsdoorstroom. Daarnaast verlaagt het de bloeddruk en houdt het natriumgehalte onder controle. Het zoutgehalte blijft bovendien op peil door het eten van bananen. De banaan bevat ook het enzym bromelaïne wat het libido zou kunnen verhogen.

Noten

Er zijn verschillende noten die een positieve invloed kunnen hebben op erecties bijvoorbeeld pistache noten. Er zijn onderzoeken die aantonen dat het eten van noten milde vormen van erectiestoornissen kunnen verhelpen. Daarnaast helpen noten zoals walnoten en amandelen de testosteron productie te verhogen doordat ze essentiële vetzuren bevatten.

Rode wijn

Een glaasje rode wijn verwijdt de bloedvaten. Dit komt door het antioxidant resveratrol, het houdt de bloedvaten gezond. Maar drink met mate want een fles leegdrinken is niet bevorderlijk voor de erectie.

Zalm

Vette vis zoals zalm bevat omega-3 vetzuren. Vetzuren helpen het verbeteren van de bloedtoevoer naar de penis en andere delen in het lichaam. Het zorgt dat het bloed minder plakkerig is, waardoor het bloed goed door de vaten kan stromen. Twee keer per week zalm of andere vette vis eten zoals makreel of verse tonijn heeft een gunstig effect op je erectie.

Hete pepers

Het pepers zoals chilipepers zijn goed voor de bloedsomloop. Ze zorgen voor verwijding van de bloedvaten. Dit is bevorderlijk voor een langere erectie.

Koffie

In koffie zit cafeïne welke zorgt voor een verbeterde bloedstroom in het lichaam. Bovendien verhoogt koffie het uithoudingsvermogen, waardoor een langere erectie mogelijk is.

Knoflook

Knoflook is wellicht niet de meest ideale oplossing, maar het zorgt voor een verhoogde bloedcirculatie naar de penis. Het bevat de stof allicine welke ervoor zorgt dat het bloed dun blijft. Ook in ui zit deze stof en heeft dus hetzelfde effect.

Erectiemiddelen

Om een langere erectie te krijgen kun je ook erectiemiddelen kopen. Erectiemedicijnen helpen de bloedtoevoer te verbeteren naar de penis en helpen de erectie te behouden bij mannen met een erectieproblemen. Viagra, Cialis en Levitra zijn de meest verkochte erectiepillen. Viagra, het diamantvormige blauwe pilletje, is het meest verkochte erectiemiddel. Cialis een lange werking wat een groot voordeel is. Na het slikken van Cialis kun je een erectie krijgen die wel 36 uur lang werkt waarin je zonder problemen seks kunt hebben en een goede erectie kan opwekken. Levitra werkt daarentegen sneller en langer dan Viagra, maar wordt minder gebruikt dan de andere genoemde erectiepillen. Dit middel geeft ook minder kans op bijwerkingen.