Een ongezonde lijfstijl en overgewicht zijn oorzaken van erectieproblemen maar ook voor Diabetes (suikerziekte) hart en vaatziekten en nier en lever problemen. Vanaf je 40^e levensjaar zijn erectieproblemen vaak een signaal dat de bloedvaten dicht geslibd zijn. Hierdoor kan het bloed niet meer naar de penis stromen en wellicht op termijn ook niet meer naar je hart.

Zorg daarom voor een goede levensstijl en werk aan je conditie. Doe aan kracht training, hiermee stimuleer je je hormonen en train je het uithoudingsvermogen van je spieren en verhoog je je ververbranding. Maar sport niet te lang achter elkaar want ook overdaad schaad.

Eet gezond en gevarieerd. Zorg voor voldoende gezonde vetten en eet eiwitten. Eiwitten leveren energie en zorgen voor bouwstoffen voor het lichaam. Gezonde vetten leveren ook energie en bouwstoffen en zorgen voor transport van vitamine.

Zorg voor je lichaam en je lichaam zorgt voor jou en je erectie!

Tip 2 sluit aan bij tip 1: stop met roken en het drinken van alcohol. Meerdere onderzoeken wijzen uit dat roken en drinken nadelige invloed hebben op erectiestoornissen.

Hoewel alcohol ook wel lust opwekkend werkt. Is ook hier dat dat overmaat schaadt. En overmatig alcohol gebruik is slecht voor je erectie en je seksleven. Hierdoor kunnen erectiestoornissen makkelijker optreden dan bij mannen die niet drinken. Regelmatig drinken levert beschadigingen op aan lever en zenuwstelsel die je immers nodig hebt om een erectie te krijgen. Gaat er geen signaal vanuit de hersenen naar de penis dan heb je te maken met een serieus erectieprobleem.

Roken is ook slecht voor erectieproblemen. Sowieso is roken een factor die niet helpt in een gezonde leefstijl. Rokers hebben meer kans op ziektes en aandoeningen en erectiestoornissen.

Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat mannen die veel roken 41 procent meer kans hebben op erectiestoornissen. Mannen die meer dan 20 sigaretten op een dag roken hebben zelfs een verhoogde kans van 65 procent.

Hoge bloeddruk is een belangrijke oorzaak van erectieproblemen. Door een hoge bloeddruk kunnen de spieren in de penis zich niet ontspannen met een erectiestoornis tot gevolg.

Een studie uit het Journal van de American Society geriatrie blijkt dat ongeveer 49% van de mannen in de leeftijd tussen 40 tot en met 79 met hoge bloeddruk last hadden van erectiestoornissen. In een ander onderzoek blijkt dat 68% last had van erectieproblemen waarvan 45% kampt met ernstige erectiestoornissen.

Hoog cholesterolgehalte kunnen schade brengen aan slagaders. De opbouw van cholesterol in je bloedvaten kan verstoppen en beperken de bloedstroom die nodig is bij een erectie. Hoge cholesterol draagt bij aan erectieproblemen.

Probeer daarom zo zoutloos mogelijk te eten, gebruik gezonde vetten en olie in je producten.

Psychische aandoeningen zoals stress en angst hebben invloed op hoe je hersenen signalen versturen vanuit je hersenen. Hoe meer stress en drukte je hebt des te minder signalen je hersenen doorstuurt naar je onderbuik. Hierdoor komt de doorbloeding niet op gang en heb je te maken met een erectiestoornis. Zorg voor regelmatige patronen met voldoende rust en ontspanning. Ga naar de sauna, sport, doe aan yoga, neem een massage of ga een dagje uit. Zorg ervoor dat spanningen weg zijn. Ga in therapie of ga in gesprek met een vertrouwenspersoon om je klachten te bespreken.

Als je Porno kijkt dan maken je hersenen dopamine aan. Dopamine is een neurotransmitter die ervoor zorgt dat je plezier beleefd. Elke dosis dopamine geeft een golf van plezier. Echter bij het kijken van porno wordt er een teveel dopamine aangemaakt in je lichaam. Dat betekent dat je steeds meer en langer porno moet kijken voor je aan je trekken komt. Het lijkt misschien onschuldig maar voor je het weet kijk je teveel. Je bent niet verslaafd geraakt aan de beelden maar aan de stoffen die je hersenen aanmaken bij het kijken ervan. Dit leidt tot een vicieuze cirkel. Hierdoor kunnen erectieproblemen optreden.

Het kijken naar porno zal je eigenwaarde niet versterken. Het zal je conditie ook niet verbeteren want meestal kijk je dit vanuit je luie stoel. Dus kom van de bank. Wordt actief en het zal resulteren in een erectie,

Wees ervan bewust dat een deel van de medicijnen die je gebruikt een aanslag plegen op je erectie. Er zijn veel medicijnen die een negatieve invloed kunnen hebben op erecties zoals antidepressiva, pijnstillers, of specifieke bloeddruk medicijnen. Bovendien kunnen illegale drugs zoals cocaïne, marihuana en amfetaminen ook een bijdrage leveren aan de seksuele prestaties en erectiestoornissen.

Met jelqing oefeningen kun je je penis harder maken. Als je doel is het verbeteren van de grootte en de hardheid van uw penis, dan is jelqing de manier om te beginnen!

Hoe aan de slag Jelqing

Basic jelqing gaat om een ​​proces van vier stappen uitgevoerd in een eenvoudige, vloeiende beweging.

Stap-voor-stap:

Smeer: Voordat u begint jelqing Smeer je penis met babyolie, vaseline, Enlargel, of een andere penis smeermiddel zoals Bathmate’s Max Out Jelqing Serum.

ERECTIE LEVEL: Breng uw penis erectie niveau 50 – 75 procent door iets strelen uw penis. De penis moet genoeg worden versoepeld dat het gemakkelijk is om bloed te duwen doorheen. Voer nooit jelqing oefeningen met een volledige erectie.

OK-GRIP: Gebruik je duim en wijsvinger belangrijkste om een ​​OK-grip te vormen.

START AT BASE: Plaats de greep rond de basis van uw penis, zo dicht mogelijk bij uw schaambeen als je kunt.

MOVE UP: Met lichte druk op de grip, langzaam het op uw penis. De ideale jelqing druk is dat die geen pijn doet, maar het bloed effectief duwt naar de penis.

Stop voordat GLANS: Stop de greep direct voordat het uw eikel bereikt. Je hebt zojuist een jelq! Elke jelq moet nemen ongeveer 2 tot 3 seconden.

Herhalen: Als je klaar bent met één jelq, neem je andere hand en herhaal de jelqing proces

Erectiepillen kopen zoals Viagra, Levitra , Cialis en Spedra.

Mochten bovenstaande tips niet werken dat kun je altijd nog overgaan tot het kopen van erectiepilen zoals Viagra, Levitra, Cialis en Spedra. Via erectie medicijnen aangekochte erectiepillen zijn een veilige en effectieve manier om je erectiestoornis op te lossen. Deze erectiepillen verhogen bovendien het genot tijdens het vrijen.

Kortom, het laatste waar een houdbare man zich zorgen over hoeft te maken, is een inzakkend seksleven!